暖足贴是通过暖袋内的铁粉、活性炭、非金属矿物粉和食盐与空气中的氧气发生氧化，从而发出热量。为了使温度能够持续更长，产品使用了矿物材料蛭石来保温，同时使氧气缓慢进入，如果进氧量太多，反应热量很快就会散发，而且还有可能烫伤皮肤。
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暖足贴的发热原理主要是利用化学反应释放热量。暖足贴内部含有几种物质，通常是铁粉、盐和活性炭等。当暖足贴打开包装后，空气中的氧气与铁粉中的铁发生氧化反应，产生铁氧化物和释放大量热能。这个化学反应是一个外界提供氧气的过程，因此暖足贴必须与空气接触才能发热。
具体的发热过程如下：铁粉中的铁与氧气发生反应，产生铁氧化物和释放能量，这个过程是放热反应。放热反应导致暖足贴温度升高，使其表面变热。暖足贴通常具有可渗透性的包装，使空气中的氧气可以进入暖足贴与铁粉反应。随着时间的推移，铁粉的反应逐渐减弱，热能的释放也逐渐减少，导致暖足贴的温度最终降低。
需要注意的是，暖足贴的发热过程是不可逆的，一旦发热反应开始，无法停止或逆转。因此，在使用暖足贴时需要注意使用时间，以免过热或造成烫伤。同时，暖足贴也不宜直接与皮肤接触，最好通过袜子等物品进行隔离，以防止过热或损伤皮肤。